Сутрешна йога за отслабване

Сутрешна йога за отслабване

https://www.youtube.com/watch?v=7UpWgS7WtGg

Здравейте, приятели!

Екипът на Мога Йога е отново тук със страхотна бърза тренировка за отслабване. В тази двадесетминутна серия ще намерите мотивиращи упражнения зя стягане на тялото, откъсвайки се бавно от сивото си ежедневие. Тази тренировка е предназначена за ентусиасти в начално и средно ниво. Да не губим повече време!

Застанете изправени на постелката за йога и съберете ходилата си. Нека пръстите на краката са на една линия. Отпуснете напълно ръце като разперите пръстите си свободно. Стегнете корема. Представете си права линия, започваща от пъпа и преминаваща пред челото ви. Бавно вдигнете ръце високо и изпънете гърба си. Не се повдигайте на пръсти! Докоснете дланите си над главата и погледнете нагоре. Спуснете ръцете надолу и се наведете към стъпалата си. Нека главата ви е отпусната.

Заемете поза на йога постелката както за лицеви опори. Нека показалците са паралелни с краищата на постелката за йога. Краката са идеално събрани. Повдигнете се на пръсти. Тежестта трябва да падне върху всяка част от ръцете ви, а не само върху китките и дланите. Не забравяйте, че ръцете са напълно изправени под рамената! Наведете се надолу и изправете напред главата и гърдите си – това е поза тип малка кобра. Поставете брадичката на постелката за йога и се повдигнете на пръстите на краката си. Вдигнете се отново с ръце като оставите колената плътно на постелката за йога. Все още сте на пръсти!

Изправете се бавно и доближете краката си до пръстите на ръцете, поставени на постелката за йога. Издишайте силно и се изправете бавно. Колената са присвити, а ръцете бавно докосват краката и се вдигат високо във въздуха.

Върнете се обратно на четири крака. Седнете на колена и поставете ръцете си изправени пред вас – може да се приведете. Бавно вдигнете ръце нагоре, а след това хванете петите си. Главата ви гледа нагоре. Стойте така! Повторете серията.

Видеото разкрива цялата последователност на упражненията в детайли. Вземете постелката за йога и бутилката с вода, облечете си нещо удобно и се присъединете към PsycheTruth!