• постелка за йога

Йога в сезона на банските?

Това е – официално май месец или в превод сезонът сезона на банските. Сезонът на банските костюми може да бъде труден за нас дами… За да ви помогнем да се почувствате малко по-уверени препоръчваме това йога видео за 60 минути.

Видео: Йога в сезона на банските

Въпреки че областта на корема е зоната, за която най-често любителите на здравословния начин на живот се подлагат на всевъзможни диети и фитнес упражнения, не бива да се пренебрегва цялостното стягане на тялото. А в практикуването на йога всяка част от нас е взета под внимание – от съзнанието до всеки мускул и извивка. Ето защо ви предлагаме тези задълбочени упражнения за по-изваяно телосложение.

Йога за хармонично тяло по бански

Легнете на постелката за йога – краката са напълно изправени, а ръцете са с длани към тавана. Затворете очи и дишайте. Подгответе се ментално за упражненията. Оттърсете се от стреса, забравете за всекидневните задачи – напълно се отдайте на своята йога практика. Протегнете ръцете си напред и нагоре. Свийте колената към гърдите и ги обгърнете с ръцете си. Можете да правите леки въртеливи движения, масажирайки гръбнака си. След това заемете поза лотус. Важно е да бъдете изправени – опората и основата са ключови за правилното изпълнение.

Заемете поза кученце на четири крака. Колената са разкрачени. Бавно се повдигнете на ръце като оставите няколко сантиметра между колената и постелката за йога. Опората е върху дланите ви и върху ходилата. Постойте така.

Застанете сега отново на четири крака. Този път гръбнакът е изправен нагоре. Разтъпчете малко ходилата след предишното задание. Изправете се.

Съберете нозете си и приклекнете – дупето е назад, а рамената леко издадени напред. Бавно вдигнете ръце нагоре и вдишайте. След това издишвайки ги пуснете надолу. Ако желаете, можете да докоснете пръстите на краката си.

Върнете се обратно на четири крака. Вдигнете левия крак назад и колкото можете по-високо. Задръжте, гледайки напред. Върнете го обратно като го сгънете и насочите до гърдите. Погледенете лявото си коляно. Левия крак изпънете назад, а десния – напред. Задръжте. Повторете упражнението с друтия крак и ръка.

йога и бански

Легнете по корем плътно на постелката за йога. Можете да раздвижите пръстите си. Поставете длани на постелката за йога и се повдигнете като кобра. Коремът е плътно на земята; лактите – също.

За финал застанете на постелката за йога и приклекнете. Коленете трябва да са отворени. Дланите съберете пред вас за молитва. Лактите се намират между коленете. Стойте така и дишайте.

йога – за да изглеждате добре по бански

Възползвайте се от тези енергизиращи упражнения за по-здраво тяло, ум и дух. Скоро ще сте напълно готови за йога в сезона на банските . Namaste!

Йога тренировка за здраво тяло

Здравейте, йога почитатели!

Екипът на оналайн йога магазин Мога Йога има удоволствие да ви представи една истински тонизираща практика за едно по-здраво и по-силно тяло. Двадесетминутните упражнения са иделни за онези от вас, които са погълнати от ежедневните грижи и копнеят за своя напълно заслужен релакс. Идеите на Адриен можете да ги прилагате във всеки свободен момент, дори и в офиса, и са подходящи и за прохождощите йога ентусиасти.

ЙОГА ТРЕНИРОВКА ЗА ЗДРАВО ТЯЛО

Започнете поредицата от упражнения на четири крака. Сложете дланите плътно на постелката за йога, но не натискайте излишно китките. Не бързайте – въпреки че тази тренировка е за около 20 минути, отделете необходимото време и внимание на всяка една поза. Проверете тялото си и се подгответе ментално за една пълноценна тренировка.

Нека пръстите на краката са на една линия с глезените. Гръбнакът и главата са разположени на една равнина – представете си, че гърба ви е плота на гладка маса. Вдишайте, изправете главата си напред и повдигнете леко дупето – тази поза наподобява физиката на котка. Издишайте, наведете глава и повдигнете гръбнака. Движенията са нежни и леки.

йога и здраве

Седнете на колената си. Приведете се напред и поставете ръцете си изправени на постелката за йога пред главата. Ако ви е по-удобно, челото ви може да докосне постелката. Останете така и дишайте. Изправете се бавно на четири крака и заемете поза на куче – гръбнакът е леко повдигнат, а ръцете и краката са плътно на мата. Разтъпчете на едно място ходилата си. Леко доближете краката си към ръцете на постелката. Бавно се изправете напред – може леко да свиете колената за опора. Ръцете ви докосват тялото ви и се вдигат нагоре към тавана.

Върнете се обратно на четири крака на постелката за йога. Левият крак да остане свит в коляното и го дайте напред, а десният – да остане назад. Горната част на тялото ви е леко издадена напред. Дишайте дълбоко.

йога, за да бъдем здрави

Останете в тази поза. Вдигнете назад изправен десния си крак, а левият да остане свит на постелката за йога за опора. Изпънете напред лявата си ръка и запазете равновесие така колкото можете.

Завършете тренировката като се изправите на постелката за йога и се разкрачите. Поставете ръце пред гърдите отпред като молитва. Затворете очи и дишайте дълбоко. Усещате ли напрежение в краката?

Отворете линка по-горе, за да видите пълната тренировка с Адриен. Изпробвайте нейните съвети във всяко свободно време, когато пожелаете, за едно по-здраво тяло. Namaste!

Сутрешна йога за отслабване

Здравейте, приятели!

Екипът на Мога Йога е отново тук със страхотна бърза тренировка за отслабване. В тази двадесетминутна серия ще намерите мотивиращи упражнения зя стягане на тялото, откъсвайки се бавно от сивото си ежедневие. Тази тренировка е предназначена за ентусиасти в начално и средно ниво. Да не губим повече време!

сутрешна йога практика за отслабване

Застанете изправени на постелката за йога и съберете ходилата си. Нека пръстите на краката са на една линия. Отпуснете напълно ръце като разперите пръстите си свободно. Стегнете корема. Представете си права линия, започваща от пъпа и преминаваща пред челото ви. Бавно вдигнете ръце високо и изпънете гърба си. Не се повдигайте на пръсти! Докоснете дланите си над главата и погледнете нагоре. Спуснете ръцете надолу и се наведете към стъпалата си. Нека главата ви е отпусната.

Заемете поза на йога постелката както за лицеви опори. Нека показалците са паралелни с краищата на постелката за йога. Краката са идеално събрани. Повдигнете се на пръсти. Тежестта трябва да падне върху всяка част от ръцете ви, а не само върху китките и дланите. Не забравяйте, че ръцете са напълно изправени под рамената! Наведете се надолу и изправете напред главата и гърдите си – това е поза тип малка кобра. Поставете брадичката на постелката за йога и се повдигнете на пръстите на краката си. Вдигнете се отново с ръце като оставите колената плътно на постелката за йога. Все още сте на пръсти!

Йога сутрин – тренировка предназначена за ентусиасти

Изправете се бавно и доближете краката си до пръстите на ръцете, поставени на постелката за йога. Издишайте силно и се изправете бавно. Колената са присвити, а ръцете бавно докосват краката и се вдигат високо във въздуха.

йога за отслабване

Върнете се обратно на четири крака. Седнете на колена и поставете ръцете си изправени пред вас – може да се приведете. Бавно вдигнете ръце нагоре, а след това хванете петите си. Главата ви гледа нагоре. Стойте така! Повторете серията.

Видеото разкрива цялата последователност на упражненията в детайли. Вземете постелката за йога и бутилката с вода, облечете си нещо удобно и се присъединете към PsycheTruth!

Йога срещу лошо настроение

Чувствате ли се уморени, раздразнителни и натоварени? Може би сте имали лош ден в офиса или пък просто днес не ви върви? Запазете спокойствие – екипът на Мога Йога има точното решение срещу лошото настроение. С тази отпускаща кратка селекция от упражнения от Адриен ще върнете положителната си нагласа, ще ободрите съзнанието и ще изхвърлите негативните мисли. Вземете постелката, облечете нещо комфортно и да започваме!

Започнете тренировката на така да се каже четири крака. Снишете гърдите и главата си напред. Нека ръцете ви са отпуснати на постелката за йога и изправени пред главата ви. Можете да положите чело на постелката за йога и да го масажирате с бавни, нежни движения. Дупето да остане леко повдигнато нагоре и нека пръстите на краката ви докосват йога постелката – петите са изправени.

ЙОГА СРЕЩУ ЛОШО НАСТРОЕНИЕ

Земете поза лотус. Нека краката ви са прибрани един в друг, а гръбнакът – изправен. Главата приведете надолу. Затворете очи и дишайте. Ако усещате умора във врата, направете леки въртеливи движения с главата си.

Върнете се обратно в начална поза на четири крака. Ръцете са идеално изправени под рамената, а пръстите – разперени на постелката за йога. Колената са леко раздалечени един от друг. Нека гръбнакът ви е леко повдигнат, а главата да гледа към йога мата. Издишайте. Бавно изправете главата си напред, а кръстът нека да е снишен. Вдишайте дълбоко и повторете движението.

Заемете поза на кобра. Бавно изправете кръста си докато лактите ви са на постелката за йога. Сега без да бързате изправете цялото си тяло.

Извадете постелката за йога и подобрете настроението

След като сте напълно изправени на постелката за йога се наведете бавно към ходилата си – опитайте се де ги докоснете с ръце. Ако се чувствате достатъчно разстегнати, опитайте се да обгърнете прасците си с ръце. Изпраете се бавно и доблежете длани до гърдите си за молитва.
Вдигнете ръце високо; дланите са все още събрани. Наведете се наляво, а после и надясно. Сгънете левия крак и поставедете ходилото на дясното бедро. Поставете отново длани пред себе си за молитва. Задръжте и дишайте бавно. Повторете упражнението с десния крак.

Нека започнете вашата тонизираща йога срещу лошото настроение сега! Присъединете се към Адриен във видеото! Чувствайте се отпочинали, енергични и позитивни!

Постелка за йога – как да изберем?

Повечето йога аксесоари помагат да направите йога практиката си по-лесна, по-комфортна, по-практична. Но има един йога аксесоар, без който няма как да протече вашата йога практика и това е постелката за йога.

Постелката за йога е изключително важна, тъй като тя е оборудването, което ви предпазва и помага за вашата йога практика. Постелката за йога трябва задължително да има повърхност, която не позволява да се плъзгате. Добре е да е с добра плътност, за да нямате болка в колената. Но как да изберем постелка за йога при толкова много възможности, всключително материали от които е изработена постелката за йога, дизайна и не на последно място и цената?

постелка за йога – необходимият йога аксесоар

Един от най-добрите варианти за покупка за начинаещи е, лепкавата постелка за йога от Yogamatters, която е и на отлична цена. С 4,5 мм дебелина, нашата лепкава постелка за йога е омекотена достатъчно за защита на коленете от твърди подови настилки, но не е толкова плътна, че да не може да се чувства пода. Постелката за йога на Yogamatters e идеална за тези, които експериментират с вариации на воини, но може да им липсва стабилност за изпълнение на позите. Тази постелка за йога се счита за лека и тежи само 1.2 кг. Постелката за йога е без латекс и токсични материали. Постелката за йога може да се мие в пералнята, така че е лесна за поддръжка.

С големина 183см х 61см тази постелка за йога е малко по-дълга от стандартните постелки за йога. В същото време това е една много компактна постелка за йога, когато се навива, така че отнема минимално пространство.

Yogamatters лепкава йога постелка е една от най-добрите постелки, които не се пързалят. Тази лепкава постелка за йога развива отлично сцепление, за да помогнете на ръцете и краката да останат статични и да се приплъзват свободно.

Колкото повече използвате тази постелка за йога, толкова по-неплъзгаща става. Йога постелката може да се пере на не повече от 40°С, с помощта на слаб почистващ препарат.

Тази PVC постелка за йога не съдържа DEHP, DBP, BBP, DINP, DIDP, DNOP, азобагрила и DOP.

Ето и цветовете, в които се предлагат нашите постелки:

йога мат

розова постелка за йога
лилава постелка за йога
сиво-синя постелка за йога

ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА МОЖЕ ДА ЗАКУПИТЕ ТУК.

Лентата за съхранение на постелката за йога и чантите могат да бъдат закупени отделно, за да може по-лесно да транспортирате тази постелка за йога.

Чанта за постелка за йога може да намерите ТУК

голяма чанта за йога постелка

Чанта за йога постелка с цип

Лента за съхранение на поселката за йога може да купите ТУК.

лента за съхранение на йога постелка и йога колан в един йога продукт