Йога тренировка за здраво тяло

Здравейте, йога почитатели!

Екипът на оналайн йога магазин Мога Йога има удоволствие да ви представи една истински тонизираща практика за едно по-здраво и по-силно тяло. Двадесетминутните упражнения са иделни за онези от вас, които са погълнати от ежедневните грижи и копнеят за своя напълно заслужен релакс. Идеите на Адриен можете да ги прилагате във всеки свободен момент, дори и в офиса, и са подходящи и за прохождощите йога ентусиасти.

Започнете поредицата от упражнения на четири крака. Сложете дланите плътно на постелката за йога, но не натискайте излишно китките. Не бързайте – въпреки че тази тренировка е за около 20 минути, отделете необходимото време и внимание на всяка една поза. Проверете тялото си и се подгответе ментално за една пълноценна тренировка.

Нека пръстите на краката са на една линия с глезените. Гръбнакът и главата са разположени на една равнина – представете си, че гърба ви е плота на гладка маса. Вдишайте, изправете главата си напред и повдигнете леко дупето – тази поза наподобява физиката на котка. Издишайте, наведете глава и повдигнете гръбнака. Движенията са нежни и леки.

Седнете на колената си. Приведете се напред и поставете ръцете си изправени на постелката за йога пред главата. Ако ви е по-удобно, челото ви може да докосне постелката. Останете така и дишайте. Изправете се бавно на четири крака и заемете поза на куче – гръбнакът е леко повдигнат, а ръцете и краката са плътно на мата. Разтъпчете на едно място ходилата си. Леко доближете краката си към ръцете на постелката. Бавно се изправете напред – може леко да свиете колената за опора. Ръцете ви докосват тялото ви и се вдигат нагоре към тавана.

Върнете се обратно на четири крака на постелката за йога. Левият крак да остане свит в коляното и го дайте напред, а десният – да остане назад. Горната част на тялото ви е леко издадена напред. Дишайте дълбоко.

Останете в тази поза. Вдигнете назад изправен десния си крак, а левият да остане свит на постелката за йога за опора. Изпънете напред лявата си ръка и запазете равновесие така колкото можете.

Завършете тренировката като се изправите на постелката за йога и се разкрачите. Поставете ръце пред гърдите отпред като молитва. Затворете очи и дишайте дълбоко. Усещате ли напрежение в краката?

Отворете линка по-горе, за да видите пълната тренировка с Адриен. Изпробвайте нейните съвети във всяко свободно време, когато пожелаете, за едно по-здраво тяло. Namaste!

Сутрешна йога за отслабване

Здравейте, приятели!

Екипът на Мога Йога е отново тук със страхотна бърза тренировка за отслабване. В тази двадесетминутна серия ще намерите мотивиращи упражнения зя стягане на тялото, откъсвайки се бавно от сивото си ежедневие. Тази тренировка е предназначена за ентусиасти в начално и средно ниво. Да не губим повече време!

Застанете изправени на постелката за йога и съберете ходилата си. Нека пръстите на краката са на една линия. Отпуснете напълно ръце като разперите пръстите си свободно. Стегнете корема. Представете си права линия, започваща от пъпа и преминаваща пред челото ви. Бавно вдигнете ръце високо и изпънете гърба си. Не се повдигайте на пръсти! Докоснете дланите си над главата и погледнете нагоре. Спуснете ръцете надолу и се наведете към стъпалата си. Нека главата ви е отпусната.

Заемете поза на йога постелката както за лицеви опори. Нека показалците са паралелни с краищата на постелката за йога. Краката са идеално събрани. Повдигнете се на пръсти. Тежестта трябва да падне върху всяка част от ръцете ви, а не само върху китките и дланите. Не забравяйте, че ръцете са напълно изправени под рамената! Наведете се надолу и изправете напред главата и гърдите си – това е поза тип малка кобра. Поставете брадичката на постелката за йога и се повдигнете на пръстите на краката си. Вдигнете се отново с ръце като оставите колената плътно на постелката за йога. Все още сте на пръсти!

Изправете се бавно и доближете краката си до пръстите на ръцете, поставени на постелката за йога. Издишайте силно и се изправете бавно. Колената са присвити, а ръцете бавно докосват краката и се вдигат високо във въздуха.

Върнете се обратно на четири крака. Седнете на колена и поставете ръцете си изправени пред вас – може да се приведете. Бавно вдигнете ръце нагоре, а след това хванете петите си. Главата ви гледа нагоре. Стойте така! Повторете серията.

Видеото разкрива цялата последователност на упражненията в детайли. Вземете постелката за йога и бутилката с вода, облечете си нещо удобно и се присъединете към PsycheTruth!

Постелка за йога – как да изберем?

Повечето йога аксесоари помагат да направите йога практиката си по-лесна, по-комфортна, по-практична. Но има един йога аксесоар, без който няма как да протече вашата йога практика и това е постелката за йога.

Постелката за йога е изключително важна, тъй като тя е оборудването, което ви предпазва и помага за вашата йога практика. Постелката за йога трябва задължително да има повърхност, която не позволява да се плъзгате. Добре е да е с добра плътност, за да нямате болка в колената. Но как да изберем постелка за йога при толкова много възможности, всключително материали от които е изработена постелката за йога, дизайна и не на последно място и цената?

Един от най-добрите варианти за покупка за начинаещи е, лепкавата постелка за йога от Yogamatters, която е и на отлична цена. С 4,5 мм дебелина, нашата лепкава постелка за йога е омекотена достатъчно за защита на коленете от твърди подови настилки, но не е толкова плътна, че да не може да се чувства пода. Постелката за йога на Yogamatters e идеална за тези, които експериментират с вариации на воини, но може да им липсва стабилност за изпълнение на позите. Тази постелка за йога се счита за лека и тежи само 1.2 кг. Постелката за йога е без латекс и токсични материали. Постелката за йога може да се мие в пералнята, така че е лесна за поддръжка.

С големина 183см х 61см тази постелка за йога е малко по-дълга от стандартните постелки за йога. В същото време това е една много компактна постелка за йога, когато се навива, така че отнема минимално пространство.

Yogamatters лепкава йога постелка е една от най-добрите постелки, които не се пързалят. Тази лепкава постелка за йога развива отлично сцепление, за да помогнете на ръцете и краката да останат статични и да се приплъзват свободно.

Колкото повече използвате тази постелка за йога, толкова по-неплъзгаща става. Йога постелката може да се пере на не повече от 40°С, с помощта на слаб почистващ препарат.

Тази PVC постелка за йога не съдържа DEHP, DBP, BBP, DINP, DIDP, DNOP, азобагрила и DOP.

Ето и цветовете, в които се предлагат нашите постелки:

ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА МОЖЕ ДА ЗАКУПИТЕ ТУК.

Лентата за съхранение на постелката за йога и чантите могат да бъдат закупени отделно, за да може по-лесно да транспортирате тази постелка за йога.

Чанта за постелка за йога може да намерите ТУК

Лента за съхранение на поселката за йога може да купите ТУК.

Нека си зададем за тази нова година нови йога цели.

Много често йога целите и новогодишните обещания не се изпълняват, именно защото донякъде липсва и навика. Ако си създадете навик да правите йога, да четете за йога, да си поставяте йога цели, да отделяте време за вас самите, то е много вероятно да изпълните йога целите си.

Много често има хора, които опитват да се занимават с йога, виждат ползите от това, но се затрудняват с определени пози и се отказват. Вероятно защото изисква малко повече търпение и упоритост, отколкото много хора са склонни да дадат. Един от начините това да се промени през 2018 г. е да вземете съзнателното решение да отделяте малко повече време за себе си и да се усъвършенствате. Йога ще ви се отблагодари с успокоение и със съсредоточаване и по-добър фокус.

Ако възнамерявате да се занимавате сериозно с йога и да направите вашите йога практики ежедневни, кратки йога практики онлайн са едно добро място за начало.

Ако имате нужда от йога мат (йога постелка) може да намерите тук

Ако желаете да вземете цялостно йога обурудване може да намерите тук

Очаквайте и цял месец с йога цели и идеи безплатно за всички наши почитатели и клиенти, съвсем скоро!

Кои са те, нашите асистенти или 5 йога аксесоари необходими за една добра йога тренировка?

За да тренираме йога не ни трябва огромно оборудване, но някои йога аксесоари спомагат за изпълнението на определени йога пози и са изключително полезни за използване.

1. Йога постелка или така наречения йога мат

Не се опивайте да практикувате йога без йога постелка. Тя помага да не се хлъзгате и също така предлага упора за всички упражнения, които трябва да се изпълнят на земя. Не съветваме да правите йога упражения на земя без йога постелка или може да си направите травми, макар и леки.

2. Йога колан

Йога коланите са един от най-популярните йога аксесоари. Всички ние не сме еднакво гъвкави, а с помощта на йога колан може да постигнем невероятни резултати при упражения за разтягане на задната част на краката и много други. Ако смятате да се занимавате с йога сериозно е добре да се снабидете с такъв, за да подобрите много от йога позите си.

Предлагаме видео от Yoga by Candace за това как да използваме йога колан.

3. Йога лента

Йога лентата е разтеглива и по този начин се получава съпротивление, което ни кара да положим повече усилия.

Може да изпълните упраженията и с шал или други подръчни средства, но е много по-ефективно, ако използвате йога лента, тъй като съпротивлението от нея ви помага да постигнете по-добър ефект. В случая на видеото за отваряне на гръдния кош на Естер Екхарт, ще усетите как гърбът ви се отпуска повече при изпъление с йога лента.

4. Йога топка или медицинска топка

Йога топката е още известна като медицинска топка. Тя допълва натоварването и прави упражненията по-сложи, като спомага и за координацията и тонизира мускулите.
Предлагаме ви 40 минтуно видео с цял клас базиран на упражнения с йога топка.

5. Йога блок

Йога блокчето е наш любим аксесоар. Той идва на помощ при изпъление на пози, за които не сме достатъчно разтегнати и имаме нужда от малко повдигане.

Предлагаме ви видео за по-нестандартно използване на йога блок от KinoYoga за пасвно разтягане на гърба.

Ако сте готови да започнете сериозно с йога практиките си, предлагаме ви нашите два комплекта Комплект „Стартирай Йога“ и Комплект „Всичко необходимо за йога“.

Комплект „Всичко необходимо за йога“.

Идеален комплект за всички стартиращи и практикуващи йога редовно.
Комплектът е подходящ за начинаещи и за любители на йога, които искат да имат пълно оборудване от йога аксесоари, необходими за една пълноценна йога тренировка. Комплект „Всичко необходимо за йога“ е подходящ подарък за всички любители на йога.
Комплектът включва:
– Йога постелка (цвят син)
– Йога блок (цвят лилав)
– Йога колан (цвят лилав)
– Йога лента (цвят лилав)
– Лента за съхранение на йога постелка (цвят лилав)

Комплект „Стартирай Йога“

Комплектът е подходящ за начинаещи и за любители на йога, които искат да започнат своите тренировки, но имат нужда от съвсем първоначални йога аксесоари.
Комплектът включва:
– Йога постелка (цвят син)
– Йога блок (цвят лилав)
– Йога колан (цвят лилав)
Може да закупи и необходимите продукти отделно.