Йога в сезона на банските?

Това е – официално май месец или в превод сезонът сезона на банските. Сезонът на банските костюми може да бъде труден за нас дами… За да ви помогнем да се почувствате малко по-уверени препоръчваме това йога видео за 60 минути.

Видео: Йога в сезона на банските

Въпреки че областта на корема е зоната, за която най-често любителите на здравословния начин на живот се подлагат на всевъзможни диети и фитнес упражнения, не бива да се пренебрегва цялостното стягане на тялото. А в практикуването на йога всяка част от нас е взета под внимание – от съзнанието до всеки мускул и извивка. Ето защо ви предлагаме тези задълбочени упражнения за по-изваяно телосложение.

Легнете на постелката за йога – краката са напълно изправени, а ръцете са с длани към тавана. Затворете очи и дишайте. Подгответе се ментално за упражненията. Оттърсете се от стреса, забравете за всекидневните задачи – напълно се отдайте на своята йога практика. Протегнете ръцете си напред и нагоре. Свийте колената към гърдите и ги обгърнете с ръцете си. Можете да правите леки въртеливи движения, масажирайки гръбнака си. След това заемете поза лотус. Важно е да бъдете изправени – опората и основата са ключови за правилното изпълнение.

Заемете поза кученце на четири крака. Колената са разкрачени. Бавно се повдигнете на ръце като оставите няколко сантиметра между колената и постелката за йога. Опората е върху дланите ви и върху ходилата. Постойте така.

Застанете сега отново на четири крака. Този път гръбнакът е изправен нагоре. Разтъпчете малко ходилата след предишното задание. Изправете се.

Съберете нозете си и приклекнете – дупето е назад, а рамената леко издадени напред. Бавно вдигнете ръце нагоре и вдишайте. След това издишвайки ги пуснете надолу. Ако желаете, можете да докоснете пръстите на краката си.

Върнете се обратно на четири крака. Вдигнете левия крак назад и колкото можете по-високо. Задръжте, гледайки напред. Върнете го обратно като го сгънете и насочите до гърдите. Погледенете лявото си коляно. Левия крак изпънете назад, а десния – напред. Задръжте. Повторете упражнението с друтия крак и ръка.

Легнете по корем плътно на постелката за йога. Можете да раздвижите пръстите си. Поставете длани на постелката за йога и се повдигнете като кобра. Коремът е плътно на земята; лактите – също.

За финал застанете на постелката за йога и приклекнете. Коленете трябва да са отворени. Дланите съберете пред вас за молитва. Лактите се намират между коленете. Стойте така и дишайте.

Възползвайте се от тези енергизиращи упражнения за по-здраво тяло, ум и дух. Скоро ще сте напълно готови за йога в сезона на банските . Namaste!

КОИ СА НАШИТЕ ТОП 5 КРАСИВИ И УДОБНИ ЙОГА КЛИНОВЕ?

Няма жена практикуваща йога, чийто гардероб да е завършен без чифт (а понякога и няколко) красив, удобен и женствен йога клин.

Ако има едно нещо, което всяка дама практикуваща йога знае че е необходимо, това е качествен клин. Ето и няшия топ 5 на най-добрите йога клинове, които са направени специално за хора практикуващи йога. Удобни и стилни, тези красиви и практични йога клинове ще ви позволят да изпълнявате позите лесно без да се замисляте за вашето облекло, като същевременно изглеждате невероятно.

Нашият списък е изготвен с помощта на екипа на Мога Йога, с други думи дами практикуващи йога и знащи как най-добре може да се чувствате по време на практика.

И така, нека поемем дълбоко въздух, да вдишаме, да издишаме и да се потопим в днешната йога практика с тези красиви и удобни йога клинове.

ТОП 5 ЙОГА КЛИНОВЕ

#5 ЙОГА КЛИН КАРОЛИНА /НАЛИЧЕН/

Произведен за тези, които се отнасят сериозно към своята визия и тренировки. Този клин се се отличава с изклюяителен дизайн и е изработен от 2 вида принт и мрежест плат, за да отговаря на световните модни тенденции в производството на спортни дрехи. Това е един от най-харесваните ни продукти.

#4 ЙОГА КЛИН ПРАНА РЕМИ /НАЛИЧЕН/

#3 ЙОГА КЛИН С ПРИНТ „СВОБОДЕН ДУХ“ – /НАЛИЧЕН/

Клинът е сходен като функционалност с клиновете поставени на топ 2 и топ 1 позиции. Поставяме го на трета позиция, тъй като това е по-къс клин и е подходящ за по-толите сезони. Изработен от плат с висока производителност, който предлага 4 начини за разтягане, дренира влагата, и е дишащ и бързосъхнещ. Дизайнът на клина е със стандартна талия, която седи точно под пъпа. Този клин е идеален за йога, фитнес, и активни спортни дейности. Платът има слънцезащитен фактор SPF 30
Тази дреха е направена по всички правила на етичното изработване на дрехи в Австралия.

#2 ЙОГА КЛИН С ПРИНТ ЧЕРЕШОВ ЦВЯТ /НАЛИЧЕН/

Той е част от луксозната ни серия. Изработен от плат направен полиестер / спандекс микс, който е дишащ и влага дрениране. Шевът е направен, така че да допринася за допълнителната издръжливост на клина. Има слънцезащитен фактор SPF 30.
Перфектен за е йога, фитнес, бягане, пилатес и всякакъв вид физическа дейност.

#1 КИОТО ЙОГА КЛИН- ДЪЛЖИНА 7/8 СТАНДАРТНА ТАЛИЯ/ НАЛИЧЕН/

Това е най-добрия йога клин, с който сме практикували йога някога. Еластичен е във всички посоки. Клинът така да се каже, „много прибира“ или с други думи, прикрива недостатъците, като целулита и изглажда краката и дупето, така че да изглеждате перфектно. А коя жена не иска да изглежда перфектно? Материята е такава, че не спарва, а напротив позволява на кожата ви да диша. Да не забравяме, че клинът има и слънцезащитен фактор 30, който не е за подценяване в летните месеци, ако решите да се разходите с него или да направите практиката си навън. Като функционалност е същия като йога клин черешов цвят, но го избираме на първо място поради красивия летен и цветен дизайн.

КЛИНОВЕТЕ НА МОГА ЙОГА
Заемете най-добрата си поза куче с главата надолу във всеки един от тези пет клина и най-вероятно, ще сте по-уверени, спокойни и щастливи. Във всеки един от тези 5 клина, ушити специално с целите на йога може да заемете любимите си пози. Пазарувайте от този списък с увереност, защото ние го изготивхме на базата на нашия опит, за да ви помогнем да намерите най-добрия клин за вашата тренировка.

Много от нас искат да отслабнат за предстоящото лято. Предлагаме ви 5 избрани и тествани от нас видеа йога за отслабване от добре познатата ни Адриен!

В тази селекция Адриен се съсредоточава най-вече върху потока на енергия, който ще ни помогне да изградим чиста мускулна маса. Като следствие на всички йога практики ще се почустваме не само отслабнали, а и много по-здрави и красиви с настъпващата пролет и лято. Не забравяйте, че трябва да има постоянство. И така, нека започнем с петте предложения йога за отслабване.

 

№1 Йога за отслабване – Здравословен Енергиен Поток – 36 минути

Подходяща е за сутрешна тренировка, дори и ако нямате 1 свободен час. В това видео Адриен ви насочва да култивирате здравословния поток на енергия, което трябва да проучи тялото си и да се създаде устойчива практика. Тази йога тренировка за отслабване ще помогне да настроите, тонизирате и изградите чиста мускулна маса.

№2 Йога за отслабване – Тренировка обичай йога – 36 минути

Тази йога тренировка от йога за отслабване ще ви затопли с обич и блаженство докато извайвате тяло. Отслабването не трябва да става по рязък и груб начин, а да доставя удоволствие и да ни кара да се чувстваме добре. Отново тренировката е само 36 минути и е подходяща и за по-забързани дни, ако нямате достатъчно време.

№3 Йога за отслабване – Тренировка за цяло тяло – 61 минути

Тази тренировка йога за отслабване е малко по-дълга, а именно 61 минути. Отделете време, за да може да я изпълните от край до край, или просто вземете каквото ви е необходимо от нея или я изпълнете на части. Дали се опитвате да тонизирате тялото, или просто да разберете какво се чувства добре по време на йога, тази тренировка е подходяща за вас.  Тренировката йога за отслабване на цялото тяло е подходяща за всички нива!

№4 Йога за отслабване – Ръце § Коремни мускули – 27 минути

В тази йога последователност за отслабване фокусът пада върху ръцете и коремните мускули. Видеото трае само 27 минути, но може да бъде повторено, ако имате повече време и/ или желание. Адриен работи за баланс и стабилност, докато гради тонуса на мускулите на ръцете, долната коремна част и коремната стена.

 

№5 Йога за отслабване – Тренировка за баланс – 58 минути

Тази практика йога за отслабване е в продължение на почти час и има за цел да се засили, тонизира мускулите на тялото като действа от вътре на вън. Адриен съветва, когато започваме тренировката да си зададем като намерения на самите нас, да станем най-добрата версия на себе си!

 

 

Която и от изброените тренировки да изберете или комбинирате, помнете че всичко в йога е баланс. Нещата не трябва да се случват на сила. Слушайте тялото си, бъдете благодарни, че имате възможност да направите нещо за себе си, да отделите време за тренировка и вас самите. Бъдете позитивни, не се съсредоточавайте единствено в крайната цел. Радвайте се на самия процес и се доверете, че тялото ви ще си свърши работата. Най-важно от всичко е да се чувствате добре.