• Без Категория

Чудите се как ефективно да дадете рестарт на спорта и йога през 2019?

Много хора пишат по темата, за това преценихме да ви предложим най-приятното и ефективно предложение, този път идващо от балерина.

Чухте правилно, йога и балет имат много общо. Един от най-красивите и приложими балетни YouTube канали е на Алесия от Lazy Dancer Tips.

Именно Алесия дава уникални съвети относно това как да спортуваме редовно и да изпълним новогодишните си обещения, тъй като е изключително лесно да не се справим точно със спорта.

Ако имате нужда от йога облека или постелка за йога не забравяйте да погледните нашите предложения.

Както казва самата Алесия е много важно да започнем, тъй като това е едно от най-трудните моменти. Най-вече след празниците, когато сме почивали, хапвали може би повече от необходимото и като цяло нямаме много енергия.

Вижте краткосрочните цели, които ни предлага тази уникална професионална балерина. Именно краткосрочни цели, а не дълнгосрочни е един от нейните водещи предложения за успех.

Налсадете се и прятна и успешна 2019!

рестартиране на спорта и йога през 2019

MOGA YOGA СТАЖ ВИ ОЧАКВА

Обичате ли онлайн списания, блогове и социални медии?

Възможност за 3-месечна стажантска позиция. Ако сте амбициозни, обичате йога, търсите нови възможности и кариерно развитие, кандидатствайте за стажантската ни позиция.

КАКВО ВКЛЮЧВА СТАЖА? Редактиране, писане и производство на уеб съдържание, дизайна на банери и подготовка на съдържание за социалните ни медии.

Опитът за създаване на съдържание на уебсайтове и използването на Photoshop, InDesign, Adobe After Effects и Premiere Pro е плюс.

Мога Йога стаж

Описание на работата:

Тази позиция е начално ниво. Ще ви бъде дадена ясна посока и се очаква да участват в следното:
• Допринасяне със съдържание за сайта
• Асистиране с актуализациите на уебсайта
• Дизайн на изображения за уеб сайта
• Подбор на съдържание, което да се качва на социалните медийни канали
• Изисква се организация и способност за изпълняване на задачите

Изисквания:

Йога познания са плюс. Предишният опит с работа с уебсайт и социални медии е плюс

• Отлични устни и писмени комуникационни умения
• Опитът с Photoshop е плюс
• Добра организация
• Отличен екипен играч
• Способност да мислиш творчески
• Проактивно отношение
• Внимание към детайлите
• Позитивното отношение и нагласа към работата е задължително!

Ако откриете, че тази възможност е предизвикателна и мотивираща, моля изпратете вашето CV и мотивационно писмо на sales[at] mogayoga.bg.

Бихме желали да видим вашето портфолио, моля, включете мостри от вашата работа, ако има такива.

Сутрешна йога за отслабване

Здравейте, приятели!

Екипът на Мога Йога е отново тук със страхотна бърза тренировка за отслабване. В тази двадесетминутна серия ще намерите мотивиращи упражнения зя стягане на тялото, откъсвайки се бавно от сивото си ежедневие. Тази тренировка е предназначена за ентусиасти в начално и средно ниво. Да не губим повече време!

сутрешна йога практика за отслабване

Застанете изправени на постелката за йога и съберете ходилата си. Нека пръстите на краката са на една линия. Отпуснете напълно ръце като разперите пръстите си свободно. Стегнете корема. Представете си права линия, започваща от пъпа и преминаваща пред челото ви. Бавно вдигнете ръце високо и изпънете гърба си. Не се повдигайте на пръсти! Докоснете дланите си над главата и погледнете нагоре. Спуснете ръцете надолу и се наведете към стъпалата си. Нека главата ви е отпусната.

Заемете поза на йога постелката както за лицеви опори. Нека показалците са паралелни с краищата на постелката за йога. Краката са идеално събрани. Повдигнете се на пръсти. Тежестта трябва да падне върху всяка част от ръцете ви, а не само върху китките и дланите. Не забравяйте, че ръцете са напълно изправени под рамената! Наведете се надолу и изправете напред главата и гърдите си – това е поза тип малка кобра. Поставете брадичката на постелката за йога и се повдигнете на пръстите на краката си. Вдигнете се отново с ръце като оставите колената плътно на постелката за йога. Все още сте на пръсти!

Йога сутрин – тренировка предназначена за ентусиасти

Изправете се бавно и доближете краката си до пръстите на ръцете, поставени на постелката за йога. Издишайте силно и се изправете бавно. Колената са присвити, а ръцете бавно докосват краката и се вдигат високо във въздуха.

йога за отслабване

Върнете се обратно на четири крака. Седнете на колена и поставете ръцете си изправени пред вас – може да се приведете. Бавно вдигнете ръце нагоре, а след това хванете петите си. Главата ви гледа нагоре. Стойте така! Повторете серията.

Видеото разкрива цялата последователност на упражненията в детайли. Вземете постелката за йога и бутилката с вода, облечете си нещо удобно и се присъединете към PsycheTruth!

Йога срещу лошо настроение

Чувствате ли се уморени, раздразнителни и натоварени? Може би сте имали лош ден в офиса или пък просто днес не ви върви? Запазете спокойствие – екипът на Мога Йога има точното решение срещу лошото настроение. С тази отпускаща кратка селекция от упражнения от Адриен ще върнете положителната си нагласа, ще ободрите съзнанието и ще изхвърлите негативните мисли. Вземете постелката, облечете нещо комфортно и да започваме!

Започнете тренировката на така да се каже четири крака. Снишете гърдите и главата си напред. Нека ръцете ви са отпуснати на постелката за йога и изправени пред главата ви. Можете да положите чело на постелката за йога и да го масажирате с бавни, нежни движения. Дупето да остане леко повдигнато нагоре и нека пръстите на краката ви докосват йога постелката – петите са изправени.

ЙОГА СРЕЩУ ЛОШО НАСТРОЕНИЕ

Земете поза лотус. Нека краката ви са прибрани един в друг, а гръбнакът – изправен. Главата приведете надолу. Затворете очи и дишайте. Ако усещате умора във врата, направете леки въртеливи движения с главата си.

Върнете се обратно в начална поза на четири крака. Ръцете са идеално изправени под рамената, а пръстите – разперени на постелката за йога. Колената са леко раздалечени един от друг. Нека гръбнакът ви е леко повдигнат, а главата да гледа към йога мата. Издишайте. Бавно изправете главата си напред, а кръстът нека да е снишен. Вдишайте дълбоко и повторете движението.

Заемете поза на кобра. Бавно изправете кръста си докато лактите ви са на постелката за йога. Сега без да бързате изправете цялото си тяло.

Извадете постелката за йога и подобрете настроението

След като сте напълно изправени на постелката за йога се наведете бавно към ходилата си – опитайте се де ги докоснете с ръце. Ако се чувствате достатъчно разстегнати, опитайте се да обгърнете прасците си с ръце. Изпраете се бавно и доблежете длани до гърдите си за молитва.
Вдигнете ръце високо; дланите са все още събрани. Наведете се наляво, а после и надясно. Сгънете левия крак и поставедете ходилото на дясното бедро. Поставете отново длани пред себе си за молитва. Задръжте и дишайте бавно. Повторете упражнението с десния крак.

Нека започнете вашата тонизираща йога срещу лошото настроение сега! Присъединете се към Адриен във видеото! Чувствайте се отпочинали, енергични и позитивни!