Първи стъпки в Йога

Описание

Онлайн курс „Първи стъпки в йога“

Перфектен за начинаещи: Потопете се в света на йога с този изчерпателен онлайн курс за начинаещи. Създаден да ви запознае с основните елементи на йога, този курс е вашата идеална отправна точка.

Продължителност на курса:

Обща продължителност: 3 часа и 45 минути
Модули: 2 часа
Йога практики: 1 час и 45 минути
Акценти в курса:

Въведение:

История на йога и съвременна актуалност

Модул 1: Основи на ащанга йога

Въведение в ащанга йога
Разглеждане на Яма, Нияма, Асана, Пранаяма и др.

Модул 2: Йогическо пречистване (Шаткарми)

Шест техники за пречистване
Практически демонстрации и съвети за безопасност
Модул 3: Бандхи (йогийски задържания)

Разбиране и практикуване на бандхите
Мула Бандха, Удияна Бандха и други

Модул 4: Медитация за начинаещи

Основи на медитацията
Създаване на практика за медитация

Модул 5: Разкриване на чакрите

Изчерпателно ръководство за чакрите
Техники за активиране чрез йога и медитация
Заключение:

Обобщение на курса
Поощрение за продължаваща практика
Присъединете се към „Първи стъпки в йога“ и започнете своето трансформиращо йога пътешествие още днес!