Описание
Онлайн курс „Първи стъпки в йога“
Перфектен за начинаещи: Потопете се в света на йога с този изчерпателен онлайн курс за начинаещи. Създаден да ви запознае с основните елементи на йога, този курс е вашата идеална отправна точка.
Продължителност на курса:
Обща продължителност: 3 часа и 45 минути
Модули: 2 часа
Йога практики: 1 час и 45 минути
Акценти в курса:
Въведение:
История на йога и съвременна актуалност
Модул 1: Основи на ащанга йога
Въведение в ащанга йога
Разглеждане на Яма, Нияма, Асана, Пранаяма и др.
Модул 2: Йогическо пречистване (Шаткарми)
Шест техники за пречистване
Практически демонстрации и съвети за безопасност
Модул 3: Бандхи (йогийски задържания)
Разбиране и практикуване на бандхите
Мула Бандха, Удияна Бандха и други
Модул 4: Медитация за начинаещи
Основи на медитацията
Създаване на практика за медитация
Модул 5: Разкриване на чакрите
Изчерпателно ръководство за чакрите
Техники за активиране чрез йога и медитация
Заключение:
Обобщение на курса
Поощрение за продължаваща практика
Присъединете се към „Първи стъпки в йога“ и започнете своето трансформиращо йога пътешествие още днес!
