![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/side-view-of-meditating-woman_23-2147677906-1.jpg)
Йога практика за здраво тяло
Здравейте, йога приятели с едно предложение за йога практика за здраво тяло
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/stretching-at-sunset_1385-1728.jpg)
здраво тяло благодарение на йога
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/stretching-at-sunset_1385-1729.jpg)
йога практиката ще допринесе да имате здраво тяло
Екипът на Мога Йога има удоволствие да ви представи една истински тонизираща тренировка за едно по-здраво и по-силно тяло. Двадесетминутните упражнения са иделни за онези от вас, които са погълнати от ежедневните грижи и копнеят за своя напълно заслужен релакс. Идеите на Адриен можете да прилагате във всеки свободен момент, дори и в офиса, и са подходящи и за прохождощите йога ентусиасти.
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/side-view-of-meditating-woman_23-2147677906-1.jpg)
йога до морето за здраво тяло
Използвайте тази 20-минутна практика за цяло тяло за йога, за да изградите навика да правите йога редовно с йога видеа у дома. Йога култивира силно и здраво тяло, като ви кани да отидете навътре и да се свържете със себе си, което ще ви помогне да се чувствате добре. Създайте стабилност и направете практиката си навик. Ако искате да изглеждате добре и да се чувствате добре, практикувайте йога!
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/sidebend-in-sukhasana-pose_1163-1547.jpg)
йога видео практика за здраво тяло
Започнете поредицата от упражнения на четири крака. Сложете дланите плътно на йога постелката, но не натискайте излишно китките. Не бързайте – въпреки че тази тренировка е за около 20 минути, отделете необходимото време и внимание на всяко едно упражнение включено в практиката. Подгответе тялото и съзнанието си ментално за една пълноценна тренировка.
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/relaxing-and-training-on-the-beach_23-2147647108.jpg)
йога практика навън за здраво тяло
Нека пръстите на краката са на една линия с глезените. Гръбнакът и главата са разположени на една равнина – представете си, че гърба ви е плота на гладка маса. Вдишайте, изправете главата си напред и повдигнете леко дупето – тази поза наподобява физиката на котка. Издишайте, наведете глава и повдигнете гръбнака. Движенията са нежни и леки.
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/meditating-peace-sun-meditate-wellness_1253-755.jpg)
йога и медитация за здраво тяло
Седнете на колената си. Приведете се напред и поставете ръцете си изправени на постелката за йога пред главата. Ако ви е по-удобно, челото ви може да докосне постелката. Останете така и дишайте. Изправете се бавно на четири крака и заемете поза куче – гръбнакът е леко повдигнат, а ръцете и краката са плътно на мата. Разтъпчете на едно място ходилата си. Леко доближете краката си към ръцете на постелката за йога. Бавно се изправете напред – може леко да свиете колената за опора. Ръцете ви докосват тялото ви и се вдигат нагоре към тавана или още по-добре небето, ако практикувате навън.
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/stretching-exercises_1163-3694.jpg)
практикувайте йога за здрраво тяло
Върнете се обратно на четири крака на постелката за йога. Левият крак да остане свит в коляното и го дайте напред, а десният – да остане назад. Горната част на тялото ви е леко издадена напред. Дишайте дълбоко. Останете в тази поза. Вдигнете назад изправен десния си крак, а левият да остане свит на постелката за опора. Изпънете напред лявата си ръка и запазете равновесие така колкото можете.
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/vasisthasana-pose-with-bending_1163-1272.jpg)
йога практика за здраво тяло
Завършете тренировката като се изправите на постелката и разкрачите. Поставете ръце пред гърдите отпред като молитва. Затворете очи и дишайте дълбоко. Усещате ли напрежение в краката?
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/07/virabhadrasana-3-pose_1163-1310.jpg)
йога за здраво тяло
Насладете се на пълната йога практика с Адриен. Изпробвайте нейните съвети във всяко свободно време, когато пожелаете, за едно по-здраво тяло. Namaste!
Имате нужда от йога дрехи за вашата практика? Вижте нашите йога облекла подходящи за йога и пилатес ТУК.
![](https://mogayoga.bg/wp-content/uploads/2018/06/my3-copy1.jpg)
колекция Мога Йога – екип за йога
No Comments
Остави отговор
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.